Siema , mam 16 lat 175 wzrostu i ważę 93 kg , Chciałbym zrzucić 15 kg do czerwca /lipca . ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. od marca chcę zacząć biegać czy możecie mi poradzić jaki spalacz tłuszczu mam wybrać (może byc spalacz do biegania ) {jestem zielony ;-/) POMOCY!!!
Witam jestem sportowcem mam 23 lata staż na siłowni 6 lat potrzebuje fachowej porady tj.chciałbym wżąść pierwszy cykl mam winstrol depot {15 szotów} deke grecką {2ml 10 szotów} + clomid {chyba że jakieś inne osłonki trzeba} bardzo mi się z tym śpieszy Jestem w grecji na krecie i mam dostęp do greckich koksów dużo czytałem o sterydach i znam [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym szybko i skuteczni schudnąć i wyrzezbic brzuch. Mam 17 lat cwicze już ponad 5 miesięcy. Brzuch trochę mniej bo około 3-4 miesięcy. No ale do rzeczy robię ćwiczenia na brzuch i "wchodzi" mi tylko w górną część. Jak ćwiczyć na zwiększenie dolnej partii brzucha i szybko schudnąć czytałem że [...]
Witam nazywam się Kuba , mam 15 lat , 169 cm , 60 kg. Chciałbym nabrać chociaż trochę siły i muskulatury ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Mam do dyspozycji atlas ( jest tam 7 stacji) mogę biegać , robić brzuszki , pompki Może jeszcze inne cwiczenia. Proszę o porady , moze do tego jakas dieta
Więc mam 15 lat, mw. 157 cm wzrostu i ważę 43 kg. To, że jestem szczupły skłania mnię do brania odżywek białkowych. I przy okazji moje pytania: 1. czy mogę brać w tym wieku odżywki białkowe (ostrowię)? 2. Czy są tego jakies skutki uboczne brania w tym wieku, np. podwyższone ciśnienie itp.? 3. Ile muszę brać aby przytyć ok. 10 kg (oczywiście [...]
Witam, mam 15 lat i ćwiczę mma. Na mojej siłowni mam: piłkę lekarską 5 kg, ławeczkę do brzuszków, hantel, worek bokserski, skakankę. Jeśli to pomoże to mam 1,80 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym się dowiedzieć ile czasu, seryjek lub ile razy mam robić dane ćwiczenie. Ćwiczenia które dotąd robiłem to: - Brzuszki na ławeczce z piłką lekarską - 10 [...]
Witam. Mam 15 lat i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej [...]
Witajcie, trenuje juz ok. pol roku, mam 15 lat, 175cm, 70kg i 89cm w pasie :( Staram sie cwiczyc czesto i duzo brzuch, jezdze na rowerze i biegam. Prze te pol roku przybylo mi 5kg i stracilem 2cm w pasie. Najwazniejsze teraz dla mnie to osiagniecie szczuplego brzuszka. Watpie, aby to sie tak udalo, bo przypuszczam ze mam to w genach (prawie [...]
[...] ryj nie dostać, ale tylko dzięki szczęśliwemu losowi ;) Chciałbym się nauczyć skutecznie bronić, wrazie gdyby doszło do bójki, ale nie wiem jaką sztukę walki wybrać. Mam 15 lat i nie jestem specjalnie wysportowany, a nawet mój brzuch okryło trochę tłuszczu. Zależy mi na sztuce walki, która wcalnie nie musi jakoś pinknie na macie wyglądać, ale [...]
Witam mam na imie Kuba mam 15 lat i interesuje mnie poprawa swojego wygladu. A dokladniej chodzi o to abym troszke przytyl poniewaz przy wzroscie 180 cm waze zaledwie 60 kg. I mam teraz pytanie jak moge szybko przytyc i mam pytanie czy moglby mi ktos ulozyc diete i plan treningu ? Dodam takze ze zadne suplementy nie wchodza w gre niestety mama [...]
[...] będzie jak zacząłem dietę redukc. i robienie tzw. "rzeźby". W szczytowym momencie masy ważyłem 78 kg. a na dziś sytuacja przedstawia się tak że waga wynosi 74,40. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu. Bardzo proszę o ocenę wyglądu i porady czy warto jeszcze zejść do około 65 kg (bo taki mam cel) poćwiczyć trochę, a potem znowu przymasować do ok 80-85 [...]
Witam.. Moje pytanie dotyczy przejścia 4-ro miesięcznej redukcji na masówkę . Zbiłem wagę o 21kg -aktualna waga 59kg -wzrost 175cm -wiek 15 lat -budowa mezomorfik -ćwiczę 5-6 razy w tyg na siłowni po 40min-1h / 2x w tygodniu kick-boxing 1.5h / i 3.5h wf-u w szkole Teraz tak jak miałbym przejść na okres masowy ? Dodam chciał bym dojść do ok. [...]
[...] ( nie mogę po prostu jeść 4 posiłki dziennie tylko większe porcje niż do tych czas ) ?? Proszę mi ułożyć dietę ale w taki sposób jak napisałem wyżej, + plan treningowy wiek - 15 lat wzrost - 170 cm waga- 60kg Do dyspozycji mam atlas ćwiczeń ;d, plus hantle , + ławeczkę do brzuszków wiem że może wydawać się to śmieszne ale proszę o pomoc :D
Witam,nazywam się Mateusz.Mam 15 lat,ważę 60kg i mam 178cm wzrostu oraz niestety mam skolioze.Posiadam taki atlas ćwiczeń jak na zdjęciu http://www.hellhound.pl/lawka-treningowa-modlitewnikiem-3210a-p-2390.html .Chciałbym,aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy wraz z doborem obciążeń z takimi ćwiczenami,które mogę wykonać na takim [...]
Wiem, że już tutaj pełno tematów "jak stracić tłuszcz z ud" itp. Ale nie wydaję mi się, że taki temat dodawała jakaś młodsza osoba... Hm.. Mam 15 lat i z powodu swoich tłustych, okropnych, obrzydliwych ud (i do tego cellulit) rzygać mi się chcę jak staję przed lustrem. Jak mam w takim stanie chodzić na basen? Masakra... Potrzebne mi są jakieś [...]
Witam. Odrazu napisze, ze mam 15 lat a moj staz na silowni to ok. 3 miesiace. Chcialbym kupic sobie bialko, jednak nie wiem czy do tego KONIECZNA jest dieta? Cwicze 2-3 razy w tygodniu, mam rozpiske do tego trenuje sporty walki. Czy do bialka wymagana jest dieta, czy moge poprostu wziac przed i po treningu(dni nie treningowe rano i wieczor) Z [...]
wiek: 15 lat wzrost: 175 waga: 55 kg aktywność: duża Ogólnie o sobie jem bardzo dużo tylko, nie tyje mam taką budowe. Chciałbym robić rzeźbe, ale no w sumie nie mam z czego jej zrobić. Więc nie wiem robić mase? w każdym razie chce żeby co kolwiek to było prowadziło do wyrobienia sylwetki. O sprzęcie: no to posiadam ławeczke regulowaną (skośna, [...]
czy spozywanie wiekszych ilosci kretki 15 do 20 g kretki oraz białka moze prowadzic do jakich kolwiek problemów z nerkami u zdrowego człwoeika(17 lat)?? oczywiscie duuuze ilosci wody nawet dochodzące do 5 -6 litrów czystej wody bo patrząc na archwialne posty troszeczke sie przestraszyłem oraz jakie mogą być objawy jakiejs choroby nerek?? z góry [...]
POtrzebuje pomocy w diecie pilkarskiej Mam 19 lat Waze 82kg Wzrost 188cm sport Pilka Nozna trening 3 dni w tygodniu plus mecz ( wekeend ) w mojej diecie musi byc 2500 - 3000 kalori Śiadanie 9 Lunch 12 Obiad 15 Tening 17 ( 2 godziny )w domu jestem o 19 Pdwieczorek 19.30 Klacja 21 Moze mi ktos pomuc z ulozeniem diety .?? [...]
PRZEPRASZAM. DODAŁEM NIE W TYM DZIALE. JAK KTOŚ MOŻE NIECH PRZENIESIE DO ODŻYWIANIA. DZIĘKUJE. :) Witam. Mam 20 lat/180cm/58kg. Ostatnio obiecałem, że zabieram się za siebie i tak właśnie robię. Wyczytałem, że bez dobrej diety nie ma nawet co zaczynać więc ułożyłem sobie taką i poddaje wam ja do oceny. Jeżeli jest jakiś błąd to proszę pomału [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
